مجموعة مهمه من النصائح الصحيّه للتخلص من الكرش بسرعه
دائما هو واحد من اكبر الهموم لدى من يرغبون بتخسيس اوزانهم, هو الكرش والوزن الزائد حول الخصر, فقد يكون الأصعب في الخساره وذلك لوقوعه في منطقه قليلة الحركه لا تؤثر كثيرا فيها التمارين الرياضيه كما باقي اعضاء الجسم, لكن هنا في هذا المقال جمعنا لكم مجموعه من النصائح لا بد من اتباعها للتخلص من الكرش.
النصيحه 1:
حاول تقسيم وجباتك الثلاث الرئيسية في اليوم إلى ست وجبات خفيفة ومفيده وبذلك ستقلل الشعور بالجوع وستكون عملية الهضم لديك أسهل.
النصيحه 2:
ابتعد عن إضافة الكثير من الملح و التوابل إلى الطعام فهي تتسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش.
النصيحه 3:
تعود على تناول كوباً من النعناع الساخن يومياً كما يمكنك إضافته إلى العديد من المشروبات كالشاي مثلاً وذلك لما يحتويه من مضادات الأكسدة والتي تسهل عملية الهضم وتساعد في حرق الدهون بشكل كبير.
النصيحه 4:
تناول المياه بشكل كبير يومياً، بالإضافة للعصائر الطبيعية الطازجة فهي تساهم في اذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
النصيحه 5:
حاول الإبتعاد عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي واستبدلها بالخضراوات الغنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم بشكل كبير.
النصيحه 6:
تخلّى عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتي تتحول في الجسم إلى دهون في منطقة الخصر واستبدلها بالفواكه الطازجة والغنية بالمعادن والألياف.
النصيحه 7:
من الضروري جداً ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً رياضة المشي في الهواء الطلق والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش بالإضافه الى تمارين البطن المعتاده.
